Взнос: 65 РУБ
Ваш баланс: 0 РУБ
Статус: Доступно к покупке
Организатор: Нафаня
Список участников складчины:
  • 1. прачрапвпчвчпу
  • 2. Valeri_Moroz
Нафаня
Нафаня
Организатор
  • #1

Тренировка мышц тазового дня, поперечной и внутренних косых мышц живота [Алёна Баландина]

Ссылка на картинку
Комплекс «Тренировка мышц тазового дна, поперечной и внутренних косых мышц живота. Восстановление после беременности и родов» органично сочетает в себе различные техники работы с телом: йогу, функциональные тренировки и элементы пилатеса. Он может выполняться ежедневно в любом варианте – полностью, частично, в качестве утренней зарядки, гармонично встраивается в вашу персональную практику. Ограничений по времени суток для выполнения нет, а некоторые элементы могут выполняться даже «стоя в очереди».

Уровень сложности лёгкий. Данный курс может выполнять абсолютно каждый, а опытные практики могу найти в нем ответы на вопросы, почему же так болит поясница и вываливается живот, если я все делаю правильно?

Этот комплекс посвящен как реабилитации после беременности и родов, так и профилактике опущения внутренних органов женщин и мужчин в любом возрасте, он позволяет наглядно почувствовать работу поперечной мышцы живота и тазового дна, научиться их активировать при работе в различных плоскостях движения, улучшает кровообращение в нижней абдоминальной (брюшной) части живота, что позволяет уменьшить признаки застойных явлений в области малого таза у женщин и профилактике простатита у мужчин.

Для выполнения некоторых элементов комплекса необходима пластиковая бутылка (объемом 0,5 л) и мяч диаметром 20-25 см (идеально подходит мяч для пилатеса).

Комплекс состоит из:
  • теоретической части и специального упражнения для наглядной активации поперечной мышцы живота;
  • дыхательных техник;
  • серии упражнений стоя;
  • серии упражнений стоя на коленях;
  • серии упражнений лежа на спине.
 
Похожие складчины
  • Взнос: 60 руб
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • Взнос: 56 руб
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • Взнос: 50 руб
  • в разделе: Тренировки и спорт
  • Взнос: 58 руб
  • в разделе: Тренировки и спорт

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы комментировать и скачивать складчины!

Учетная запись позволит вам участвовать в складчинах и оставлять комментарии

Регистрация

Создайте аккаунт на форуме. Это не сложно!

Вход

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху